老年人3個養生守則

合理健康的養生，不但可以使老年人擁有更加良好的生活狀態，甚至可以使老年人更加年輕。以下為老年人的3個養生守則。

1. 給自己樹立一個新目標 很多老年人退休之后會覺得生活特別空虛，而這種空虛的狀態會影響到老年人的精神狀態，使老年人的思想不夠積極，身體不夠活躍。因此老年人應該給自己樹立一個新的目標，這樣可以重新拾起自己對生活的興趣。老年人可以按照自己的興趣，學習新的東西，改善自己的生活品質，也可以彌補一下年輕時沒有完成的遺憾。

2. 心態保持在平衡狀態 對于老年人說，如果能夠有更加積極的心理狀態，也有助于養生。老年人的心態必須要保持在一個平衡的狀態上，既不可以過于樂觀，也不可以過度擔心。調查研究顯示，如果老年人對生死的壓力過大，導致過度擔心，反而會患有抑郁癥，而適度放松會讓老年人更加長壽。而過于樂觀也會影響到老年人的精神狀態，促使老年人去做一些自身不能承受的刺激性運動。因此老年人一定要嚴格控制自己的情緒。

3. 多參加社交活動 對于老年人來說，如果能夠多參加社交活動也可以起到養生的目的。參加社交活動，可以認識一些同齡的朋友，這樣可以避免產生老年孤獨感。

黃偉杰

來 源：大眾衛生報

日 期：2018.08.30