常踮腳保養前列腺

患有慢性前列腺炎的老年人，不妨試試踮腳尖這項簡單的運動。

基本方法是雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復數十次。據傳統中醫理論，長期堅持踮腳尖對慢性前列腺炎有輔助作用。

從健身效果上來看，踮腳尖是有氧運動。踮起腳尖時，小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。所以，當你久立不動時，最好每小時做個踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，也有利于前列腺處的血液循環。

從養生作用上來看，踮腳尖有利于通暢分布在大腿內側的足三陰經，這組經絡上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的中年人來說，小便時踮腳還能使排尿更流暢。

（雋秀）

來源：廣東科技報健康養生周刊

日期：2019.08.13