夏季痤瘡多發 “戰痘”寶典教你告別痘痘肌

作者:本站編輯　時間:2020-06-06 15:41:40 　瀏覽次數：

夏日許多美眉出油多，煩人的痘痘又會找上門來。那么如何對付這些痘痘，怎樣少生痘痘，廣州市皮膚病防治所主任中醫師鐘金寶給您這本“戰痘指南”，相信會讓不少被痘痘困擾的女性有了“戰痘”的希望。

護理：必須涂防曬霜

鐘金寶提醒，痤瘡皮膚護理遵循四大原則。一是認真清潔皮膚，必要時使用含有磨砂顆粒的洗面奶，以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數不易超過3次。二是清潔后必須使用控油保濕的乳膏，否則皮膚在負反饋的作用下，會分泌更多的油脂。三是，如炎癥性的痘痘較多，皮膚敏感，應定期使用具有舒緩功效的面膜。四是，痤瘡皮膚在紫外線的作用下容易形成暗瘡和瘢痕，所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數的日霜，其余季節必須外涂防曬霜。

預防：慢跑半小時可靚膚

痤瘡如何預防？鐘金寶指出，在生活起居方面：

一是注意洗臉的次數與方法。洗臉是美麗肌膚的第一步，但一天早晚兩次或是流汗、弄臟時再洗就夠了。如果過度清洗，會將皮膚上的保護油脂完全洗去，造成皮膚太過干燥。

二是注意居室清潔。枕頭、被子、床單、洗臉毛巾等要保持清潔，室內空氣要流通。

被褥衣服要定期在陽光下曝曬，這是最好的紫外線消毒、殺菌的辦法。

三是避免挑燈夜戰。無論多忙，最晚在11點就請上床睡覺吧。肌膚的新陳代謝通常在晚上11點到半夜兩點時進行，把自己的生理時鐘調對時間，您才不會擁“痘”自憐。

四是適度運動。適度有氧運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有很好效果，每天慢跑半小時或做15~30分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣哦!

飲食：避免甜食和宵夜

那么，在飲食方面有哪些需要注意的呢？

一是禁忌快餐、零食等垃圾食品。因容易造成便秘，繼而誘發面部痤瘡。

二是避免吃宵夜。因容易造成胃腸積熱而形成便秘，進而引來痘痘。

三是盡量避免甜食。因喜歡吃甜食而不能自制是造成長青春痘的重要因素，尤其是糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易助濕生熱，很容易滋生出青春痘。